7 najčastejších chýb, ktoré robíte pri chudnutí
Nedarí sa vám schudnúť? Vhodná strava, bielkoviny, dostatok tekutín, tréning a regenerácia sú základom redukcie tuku. Prečítajte si o chybách pri chudnutí viac.
bielkoviny
Fitness recept: Chrumkavé kuracie špízy s arašidovou omáčkou
Fitness recept na chrumkavé kuracie špízy s arašidovou omáčkou a ryžou je vhodný na obed alebo večeru pre športovcov. Obsahuje až 41 g bielkovín na porciu.
Kazeín, kazeínové proteíny a všetko čo o nich potrebujete vedieť
Kazeínový proteín a srvátka pochádzajú z mlieka. Bielkovina kazeín sa pomaly vstrebáva, preto udržiava svalstvo počas redukcie tuku a zabezpečuje pocit sýtosti.
Fitness recept na chutné proteínové wafle
Fitness recept na chutné proteínové wafle si zamilujete pre jeho nutričný obsah a lahodnú chuť. Sú plné bielkovín a vlákniny, preto vás zasýtia na dlhý čas.
Srvátka a srvátkový proteín: Všetko, čo musíte vedieť
Srvátka alebo whey je mliečna bielkovina, z ktorej sa vyrába srvátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Srvátkové proteíny podporujú zdravie a výkon športovcov.
Fitness recept: Nadýchaný Kinder mliečny rez bez múky s vysokým obsahom bielkovín
Fitness recept na nadýchaný Kinder mliečny rez chutí ako originál. Má vysoký podiel bielkovín až 10 g na porciu a neobsahuje múku. Je vhodný aj pre športovcov.
Fitness recept: Domáca proteínová pizza so šunkou, kukuricou a olivami
Fitness recept na domácu proteínovú pizzu so šunkou, kukuricou a olivami je plný bielkovín. Obsahuje len minimum kalórií, a preto je vhodný pre športovcov.
Prečo skúsiť všestranný viaczložkový proteín?
Všestranný viaczložkový proteín je zo srvátkového proteínu, kazeínu a sójového proteínu a ďalších zdrojov bielkovín. Je výborný pre rast svalov a regeneráciu.
Čím potešiť športovca na Valentína? Proteínovými raňajkami do postele!
Proteínové lievance a palacinky sú zdravými raňajkami pre športovcov. Potešia chuťou a bohatým obsahom bielkovín. Ochutnajte tento fitness recept aj vy!
Koľko bielkovín ženy potrebujú na chudnutie a rast svalovej hmoty?
Koľko bielkovín ženy potrebujú na chudnutie, stratu telesného tuku alebo rast svalovej hmoty? Aké sú najlepšie potravinové zdroje proteínov?