Rastlinné alternatívy mäsa: Ktoré sú najlepšie, koľko bielkovín obsahujú a dokážu mäso úplne nahradiť?
Tofu, tempeh, seitan a ďalšie rastlinné alternatívy mäsa v jedálničku často nahrádzajú živočíšne bielkoviny. Aké majú zloženie a čo z nich uvariť?
bielkoviny
Fitness recept: Proteínové pizza slimáky so šunkou a kukuricou
Tento slaný recept na pizza slimáky so šunkou a kukuricou musí vyskúšať každý z vás! Majú výbornú chuť, skvelé nutričné hodnoty a ich príprava vám zaberie len pár minút. Jednoduché, lahodné a fit. Čo viac si priať?
Fitness recept: Poké bowl s ryžou a tuniakom
Pripravte si kúsok exotiky u vás doma a vyskúšajte tradičný havajský recept na poké bowl s čerstvou zeleninou, ryžou a tuniakom. Delikátny farebný pokrm, ktorý dodá potrebnú energiu, dostatok živín a navyše skvele chutí!
Fitness recept: Tvarohová Panna cotta s lesným ovocím
Pripravte si exkluzívny dezert tvarohovú Panna cottu s lesným ovocím už za pár minút. Ľahká a osviežujúca dobrota, ktorá vás poteší skvelou chuťou a vyváženými nutričnými hodnotami.
Fitness recept: Ovsená kaša cez noc s pudingom a čokoládovou krustou
Pripravte si ovsenú kašu cez noc s vrstvou pudingu a čokoládovou škrupinou. Tieto raňajky oceníte každé ráno, kedy sa niekam ponáhľate a nemáte času nazvyš! Skúste tieto chuťovo vyladené overnight oats a najedzte sa kvalitne a do sýtosti.
Fitness recept: Letné osviežujúce nealkoholické drinky
Osviežte si teplé počasie úžasnými ľadovými drinkami. Pripravili sme pre vás recept na čučoriedkové mojito, melónový koktail a matcha affogato, v ktorých sme navyše použili zdravšie a menej kalorické alternatívy surovín. Poďte si na nich pochutnať!
Fitness recept: Chuťovo vyladená proteínová quinoa s čokoládou a banánom
Naštartujte svoj deň proteínovou čokoládovou quinoou s banánom a gréckym jogurtom. Rýchle a chuťovo vyladené raňajky, ktoré vám dodajú energiu na celé dopoludnie.
Fitness recept: Voňavé indické kari s trhaným kuracím mäsom
Tradičné indické kari s trhaným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a ryžou je nutrične vyvážené a chuťovo dokonalé jedlo. Vďaka vysokému obsahu bielkovín spoľahlivo zasýti na obed aj večeru.
Fitness recept: Zapekané cestoviny s paradajkovou omáčkou a syrovou krustou
Pripravte si jednoduchý recept na zapekané cestoviny s paradajkovou omáčkou a syrovou krustou! Blesková príprava, delikátna chuť a bohatý obsah bielkovín robia z tohto receptu ideálnu voľbu na obed či večeru.
Fitness recept: Grécky zeleninový šalát s cestovinami
Zeleninové šaláty sú cez leto ideálnym ľahkým jedlom či skvelou prílohou na grilovačke. Vyskúšajte tradičný grécky šalát so syrom feta a hrachovými cestovinami, ktoré ho obohatili o kvalitné rastlinné bielkoviny. Zdravá dobrota, ktorú vyčarujete už za pár minút.