Cviky na hamstringy – ako posilniť zadné stehenné svaly?
Cviky na hamstringy alebo zadné stehenné svaly vám pomôžu vyrysovať pevné a svalnaté nohy. Vypracujte si silné a svalnaté stehná pomocou nášho tréningu nôh.
cviky na zadok
7 dôvodov, prečo robiť bulharské drepy
Bulharské drepy posilnia nohy, lýtka, hamstringy, zadok, a zároveň efektívne spaľujú tuk z celého tela. Povieme vám prečo by ste ich mali skúsiť!
Cviky na zadok, ktoré musíte vyskúsať v pohodlí domova
20 minút môže stačiť na to, aby ste dostali svoj zadok do formy. Skúste tento tréningový plán v pohodlí domova, v ktorom objavíte výborné cviky na zadok a stehná.
Jen Selter ukázala tréning na perfektné pozadie
Jen Selter je fitness diva, ktorú svet pozná hlavne kvôli jej zadku. Preto sme spísali tréning a cviky na zadok, ktoré Jen pravidelne vykonáva. Inšpirujte sa.
5 tréningových plánov na silné nohy
Rovnaké tréningový plán vás časom nielenže prestane baviť, upadnete do stereotypu, ale svaly majú tiež pamäť, a preto nebudú natoľko účinné. Pripravili sme preto pre vás 5 tréningových plánov na silné nohy, aby ste cviky mohli obmieňať a striedať.