Pravidelné cvičenie dokáže znížiť chronický stres, úzkostné stavy alebo napríklad zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém. S týmto návodom vydržíte cvičiť naozaj pravidelne.
Spoznajte 11 tipov ako sa motivovať k cvičeniu doma. Zistite, ako správna hudba zlepšuje váš výkon, a ako vám môžu sociálne siete pomôcť so sebadôverou.
Cviky s vlastnou váhou inšpirované tancom sú skvelým spôsobom, ako oživiť svoj tréningový plán. Zistite, aké benefity prináša cvičenie zumby či pole dance.
Cvičte v pohodlí domova vďaka tým správnym cvikom a efektívnemu fitness príslušenstvu. Prečítajte si tie najlepšie cviky na chrbát, brucho, zadok a nohy.
Pukanie a praskanie v kolene môžete odstrániť pravidelným pohybom. Vyskúšajte cviky proti bolesti kĺbov a strečing spolu s vhodnými suplementami a prevenciou.
Mostík alebo glute bridge je forma cvičenia na zadok, brucho aj chrbát. Posilňuje svaly stredu tela a pomáha pri bolestiach chrbta a kolien. Môže nahradiť drep.
Odhalíme vám 6 zaručených cvikov pre dosiahnutie pevného a vypracovaného six-packu, takže hor sa do čítania! Nezabúdajte, na leto sa maká celoročne.
Plank je efektívnym cvikom na dosiahnutie značných výsledkov vo veľmi krátkom čase. Pozrite si 47 najlepších a šialene zábavných variácii planku pre každého.
20 minút môže stačiť na to, aby ste dostali svoj zadok do formy. Skúste tento tréningový plán v pohodlí domova, v ktorom objavíte výborné cviky na zadok a stehná.
Tabata – intenzívny intervalový tréning HIIT, ktorý trvá len 4 minúty a má skvelé výsledky: chudnutie, rast svalov a výdrže. Skúste Tabata tréningový program.
