Otužovanie: 10 otázok a odpovedí, ktoré by mal poznať každý otužilec
Chcete sa začať sprchovať studenou vodou alebo sa v zime kúpať vonku? V tom prípade by vám nemal ujsť tento článok, ktorý zahŕňa najdôležitejšie informácie o otužovaní.
imunita
Ako sa otužovať? 10 tipov pre začínajúcich i pokročilých otužilcov
Otužovanie je obľúbený spôsob, ako posilniť imunitu. Ako s tým začať a ktoré metódy sú vhodné pre začiatočníkov?
Kompletný sprievodca minerálnymi látkami: Aké funkcie plnia, koľko ich prijímať a ako odhaliť nedostatok?
V dnešnom článku sa bližšie zameriame na minerálne látky, niekedy tiež nazývané ako minerály. Povieme si, ako sa delia, ktoré potraviny sú najlepšími zdrojmi a koľko by sme ich mali prijímať. Zároveň vám prezradíme, ako spoznať nedostatok minerálnych látok.
Zinok: Na čo je dobrý, čo spôsobí jeho nedostatok a aké sú jeho najlepšie zdroje
Zinok podporuje zdravie vlasov a pleti, pomáha s PMS a prispieva k udržaniu hladiny testosterónu. Aké má ďalšie účinky a v ktorých potravinách sa nachádza vo väčšom množstve?
Saunovanie a zdravie: Správny postup, výhody a účinky na telo
Ako na správne saunovanie? Stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a môžete sa tešiť na silnejšiu imunitu, úľavu od bolesti a ďalšie výhody pravidelného saunovania.
Wim Hofova metóda sľubuje silnejšiu imunitu, lepší spánok a viac energie. Ako na to?
Wim Hof dokáže vydržať desiatky minút v kadi s ľadom alebo zabehnúť maratón v šortkách pri -20 °C. Poďme sa pozrieť, v čom spočíva jeho metóda, ktorá mu pomáha dosahovať neuveriteľné výkony.
Ako nám môže zázvor zlepšiť zdravie a pomôcť schudnúť?
Zázvor je najmä na jeseň skvelý pomocník. Dokáže posilniť imunitu pri liečbe, znížiť bolesť, ale napríklad aj zjednodušiť chudnutie. Aké ďalšie benefity nám zázvor ponúka, a ako ho zakomponovať do jedálnička?
Psychická pohoda, chudnutie a kvalitnejší spánok. Aké sú ďalšie výhody turistiky?
Vďaka turistike sa môžete zbaviť nadbytočných kíl či negatívnych myšlienok. Zoznámte sa s ďalšími dôvodmi, prečo vyraziť na túru.
Wim Hof: Ľadový muž, ktorý učí ľudí byť zdravšími a psychicky odolnejšími
Čo všetko so svojím telom dokáže legendárny IceMan? Napríklad odbehnúť maratón za arktickým kruhom v teplotách okolo -20 °C alebo ovládať svoj autonómny nervový systém aj imunitnú odpoveď organizmu. Tento neobyčajný človek navyše tvrdí, že to môže naučiť každého.
Ako získať silnejšiu imunitu vďaka otužovaniu?
Vďaka otužovaniu si posilníte imunitu alebo zlepšíte a urýchlite regeneráciu po tréningu. V článku vám predstavím ďalších 5 benefitov otužovania a 5 spôsobov, ako s ním začať.