Počítate kalórie a nevidíte výsledky? Je dosť možné, že robíte pri zapisovaní niektorú z častých chýb. V dnešnom článku sa na ne podrobne zameriame. Zároveň vám poradíme, ako sa vyvarovať týchto omylov.
Ženská atletická triáda ako následok prehnaného cvičenia a prísnych diét v honbe za dokonalou postavou. Dôsledkom môže byť strata menštruácie alebo rednutie kostí, ako z toho von?
Kilogram tuku nemusí byť nočnou morou. V dnešnom článku si povieme, koľko kalórií sa v ňom ukrýva a ako dlho musíme športovať, aby sme ho spálili.
Máte chuť na krémovú syrovú omáčku, hranolky alebo sladučký dezert? Naučte sa pripraviť si obľúbené dobroty v odľahčenej a zdravšej verzii, ktorá nezničí vašu snahu schudnúť.
Počítanie kalórií môže zo začiatku pôsobiť zložito, nič to však nemení na tom, že ide o veľmi efektívny spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu. V článku vám poradíme, ako si zjednodušiť počítanie kalórií.
Ako zvládať chudnutie a mať vlastný život bez toho, aby ste sa stali otrokom počítania kalórií? V článku nájdete 10 tipov, ktoré vám pomôžu jednoducho docieliť kalorický deficit a úspešne schudnúť.
Ak sa snažíte schudnúť a jediný váš pohyb je hodina vo fitku niekoľkokrát do týždňa, nemusí to byť tá správna cesta. V dnešnom článku vám vysvetlíme, čo je to NEAT, a ako súvisí s chudnutím. Vďaka nemu môžete zhadzovať kilá bez toho, aby ste museli intenzívne cvičiť.
Kde na vás striehnu tekuté a prázdne kalórie? Pozrite sa, koľko kociek cukru obsahujú obľúbené nápoje, a ako dlho by ste museli behať, aby ste spálili energiu ukrytú v 1 litri Coca Coly.
Spočítajte si svoj odporúčaný denný príjem kalórií a makroživín pre chudnutie, rast svalov alebo udržanie zdravej hmotnosti a kondície pomocou našej online kalkulačky.
Niekto sa na zimu teší, iný má strach, že zase priberie. Nemusíte ale chodiť každý druhý deň do fitka, aby ste si váhu udržali. Zamerajte sa aj na iné zimné aktivity. V dnešnom článku zistíte, koľko kalórií spálite lyžovaním, či napríklad stavaním snehuliaka.
