Čo jesť a ako cvičiť, aby som konečne nabral svaly?
Nemárnite čas a jednoducho si zostavte jedálniček a tréningový plán pre rast svalov.
rast svalovej hmoty
Ako spočítať príjem energie a makroživín pre chudnutie, alebo naberanie svalov?
Dosť bolo neúspešných pokusov o schudnutie, alebo nabranie svalov. Ukážeme vám návod, ako správne vypočítať príjem energie pre chudnutie, alebo naberanie svalov a prihodíme aj vzorový jedálniček.
Môžeme rýchlejšie naberať svaly alebo chudnúť šokovaním svalov?
Poriadny šok zrejme zažijeme, keď ráno vlezieme pod studenú sprchu, stretneme v lese medveďa, alebo sa ocitneme pred mapou metra v New Yorku, zatiaľ čo sme doteraz žili na samote. Možno „šokovať a zmiasť“ svaly, aby sa nami požadované výsledky dostavili rýchlejšie?
Je pravda, že po svalovici rastú svaly rýchlejšie?
Je silná svalovica po tréningu znakom rastu svalov? Spoznajte v článku faktory, ktoré ovplyvňujú rast svalovej hmoty, čo znamená DOMS, a či sú tréningy bez svalovej horúčky menej účinné.
Mŕtvy ťah – aké chyby pri ňom najčastejšie robíme, a ako sa im vyvarovať
Čo by to bol za tréning, ak by v ňom chýbal mŕtvy ťah? Nielenže pri ňom zapájate skutočne širokú škálu svalových partií, prináša vám aj mnoho zdravotných a fyzických benefitov. Prečítajte si, prečo je mŕtvy ťah právom považovaný za jeden z top cvikov, aké sú jeho variácie, a akým chybám by ste sa pri jeho vykonávaní mali vyhýbať.
Aký má vplyv hormonálna nerovnováha na svalovú hmotu mužov a žien?
Nerovnováha hormónov má dopad na celkové zdravie a svalovú hmotu mužov i žien. Spoznajte dôležité informácie o hormónoch, ich vplyve na svaly, ale aj o menopauze a hormonálnej nerovnováhe.
Ako zlepšiť spánok a ako vplýva na zdravie a rast svalovej hmoty?
Spánok je dôležitý pre zdravie, rast svalov a dostatočnú regeneráciu. Spoznajte výhody, tipy a výživové doplnky, vďaka ktorým si zabezpečíte kvalitnejší spánok.
5 dôvodov, prečo nevidíte výsledky tréningu
Tréning bez výsledkov môže demotivovať a viesť k strate záujmu o zdravý životný štýl. Spoznajte dôvody, ktoré bránia v dosahovaniu výsledkov tréningu.
Čo jesť pred a po tréningu pre dosiahnutie maximálnych výsledkov
Čo jesť pred a po tréningu je otázka, na ktorú hľadá odpoveď mnoho športovcov. Prečítajte si, prečo sú bielkoviny, sacharidy a tuky dôležité pre vaše telo.
Sprievodca kreatínom pre maximálny nárast svalovej hmoty
Prečítajte si o kreatíne, jeho účinkoch, dávkovaní, bezpečnosti a zistite, prečo patrí k najobľúbenejším a najpredávanejším doplnkom na trhu športovej výživy.