Čo sa stane s vašim telom, keď málo spíte?
Čo sa deje s vašim telom, keď málo spíte? Koľko by mal trvať zdravý spánok a aké sú jeho benefity? V našom článku nájdete všetky odpovede.
regenerácia
Ako získať silnejšiu imunitu vďaka otužovaniu?
Vďaka otužovaniu si posilníte imunitu alebo zlepšíte a urýchlite regeneráciu po tréningu. V článku vám predstavím ďalších 5 benefitov otužovania a 5 spôsobov, ako s ním začať.
Rozcvička, strečing, zahrievanie a ochladzovanie – sú naozaj dôležité?
Strečing či rozcvička sú základom každého tréningového plánu, na ktorý sa bohužiaľ často zabúda. Pritom zohráva skutočne dôležitú úlohu v budovaní svalov, zmiernení svalovice a eliminuje vznik zranení. Prečítajte si, aké techniky strečingu poznáme, a aké benefity v sebe ukrývajú.
Najlepšie techniky regenerácie, zmiernenia svalovky a únavy po tréningu
Regenerácia po cvičení a intenzívnom tréningu má obrovský význam pre dosiahnutie vašich fitness cieľov. Nehovoríme však o dňoch voľna, ktoré trávite leňošením pred televíziou. Regenerácia je hĺbkový proces, ktorý si vyžaduje vaše úsilie, čas a pevné nervy. Pozrite si, prečo je regenerácia skutočne dôležitá, a aké sú najlepšie techniky pre jej efektívne dosiahnutie.
5 dôvodov, prečo nevidíte výsledky tréningu
Tréning bez výsledkov môže demotivovať a viesť k strate záujmu o zdravý životný štýl. Spoznajte dôvody, ktoré bránia v dosahovaniu výsledkov tréningu.
Ako vplýva alkohol na chudnutie, regeneráciu a rast svalov?
Alkohol má niekoľko nežiadúcich účinkov na fyzický výkon a telo športovcov. Prečítajte si, prečo tekuté kalórie spôsobujú naberanie na váhe a stratu svalov.
8 spôsobov na rýchle zotavenie sa po tréningu
Trápi vás bolesť svalov po cvičení? Nepodceňujte ju! Prinášame 8 zaručených spôsobov na regeneráciu tela po náročnom fitness tréningu.
Pretrénovanie – fakt alebo mýtus?
Pretrénovanie alebo syndróm pretrénovania je spojený s únavou a vyčerpaním pre tréningu. Zistite príznaky, príčiny a možnosti prevencie pretrénovania v článku.
Arginín a jeho 8 overených účinkov pre zdravie a športovcov
Arginín je aminokyselina, ktorá zvyšuje oxid dusnatý, podporuje výdrž a výkon pri športe, zlepšuje regeneráciu a spaľovanie tukov. Zároveň chráni srdce a cievy.
BCAA a ich účinky na telo
BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré zvyšujú rast a regeneráciu svalov, redukujú únavu a hmotnosť. Sú vhodným zdrojom energie pre športovcov.