Máte zmätok v tom, či sacharidy patria, alebo nepatria do zdravého jedálnička? Potrebujeme ich k životu? Dnešný článok vám urobí jasnejšie v tom, aké majú sacharidy funkcie v tele, ktoré radšej obmedziť a kde naopak hľadať vhodné zdroje.
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Vláknina je dôležitou zložkou každého kvalitného jedálničku. Ale viete, prečo to tak vlastne je? Aké sú mnohé zdravotné benefity vlákniny a akými potravinami zvýšite jej príjem vám prezradí dnešný článok.
Tuky majú v našej strave nezastupiteľné miesto. Aby však boli pre naše zdravie čo najviac prospešné, musíme vyberať tie správne. Článok vám odpovie na otázky o tom, aké benefity majú tuky s obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré tuky pridať alebo obmedziť a mnoho ďalšieho.
Vitamín D podporuje zdravé kosti, správnu činnosť svalov a imunitu. Dostatočné množstvo tejto látky je takisto dôležité pre športový výkon. V akých zdrojoch nájdeme vitamín D a čo všetko hrozí pri jeho nedostatku?
Tiež ste sa už opakovane pokúšali obmedziť cukor, ale bez úspechu? Možno ste na to nešli tým správnym spôsobom. Ako postupne znižovať obsah cukru a ako sa zbaviť chutí na sladké sa dočítate v dnešnom článku.
Ovsené vločky patria medzi najvýživnejšie obilniny. Podporujú zdravé trávenie, pomáhajú pri chudnutí a môžu ovplyvniť aj hladinu cholesterolu. Aké sú ich ďalšie zdravotné benefity a ako si ich jednoducho pripraviť sa dozviete v článku.
Ako sa rozdeľujú orieškové maslá a v čom sa líši zloženie kešu, arašidového alebo mandľového masla? V článku sa dozviete, ktoré obsahuje najviac bielkovín, najmenej sacharidov a ďalšie zaujímavé fakty.
Radi by ste vymenili klasické pšeničné cestoviny za výživnejšiu alternatívu, ale neviete, ako na to? Dnešný článok vám predstaví hneď niekoľko typov cestovín, ktoré túto dilemu vyriešia.
Čítanie obalov potravín už nemusí byť vaším každodenným trápením. V dnešnom článku zistíte, ako sa jednoducho vyznať v spleti informácii uvedených na obaloch.
