Fitness recept: Chrumkavé semienkové krekry
Chrumkavé krekry plné semienok a zdravých dobrôt sa skvele hodia k šalátu, guacamole, hummusu alebo namiesto pečiva. Ideálne ako súčasť ľubovoľného chodu.
tuky
Koľko zdravých tukov jesť? Množstvo omega-3 je dôležitejšie ako ich pomer k omega-6
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Zdravé a nezdravé tuky: Ktoré potraviny jesť a akým sa radšej vyhnúť?
Tuky majú v našej strave nezastupiteľné miesto. Aby však boli pre naše zdravie čo najviac prospešné, musíme vyberať tie správne. Článok vám odpovie na otázky o tom, aké benefity majú tuky s obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré tuky pridať alebo obmedziť a mnoho ďalšieho.
Ako piecť zdravšie nielen na Vianoce?
Torty, buchty a iné sladkosti si môžete pravidelne dopriať aj počas diéty. Poďme sa pozrieť na to, ako nahradiť cukor a maslo, aby ste vykúzlili vyváženú dobrotu.
10 dôvodov, prečo jesť vajcia
Prečo zaradiť vajcia do jedálnička? Sú kvalitným zdrojom bielkovín, rýchlo sa pripravujú a obsahujú veľa mikroživín. O ďalších dôvodoch sa dočítate v článku.
Ako vám maškrtenie bráni v chudnutí? 11 jednoduchých spôsobov, ako dostať jedlo pod kontrolu
„Veď skoro nič nejem a napriek tomu nemôžem schudnúť,“ je jedna z viet, ktorú špecialisti na výživu počujú z úst svojich klientov podozrivo často. Zbavte sa nevedomého jedenia a maškrtenia pomocou 11 tipov, ktoré vám pomôžu chudnutie zase naštartovať.
Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete ich dostatok a v správnom pomere k omega-6?
Viete, že rybí olej úspešne bojuje s depresiami, zápalom a pozitívne vplýva na kĺby a kosti? Prečítajte si aké účinky majú omega-3 mastné kyseliny pre zdravie.
Orechy a všetko, čo o nich musíte vedieť
Orechy- mandle, vlašské alebo kešu orechy poskytujú zdraviu prospešné látky, avšak všetky sú niečim špecifické, a preto sme porovnali ich pozitívne a negatívne účinky.
Ako vyzerá 50 g sacharidov, 30 g bielkovín a 20 g tukov?
Ako vyzerá 50g sacharidov, 30g bielkovín a 20g tukov? Pozrite sa na najlepšie sacharidy, bielkoviny a zdravé tuky, ako aj dôvody, prečo sú najlepšie práve tieto.
Paleo strava: Čo o nej musíte vedieť a ako sa stravovať?
Paleo strava podľa stravovacích návykov, keď sa naši predkovia živili lovom a zberom. Čo je paleo strava a diéta, čo jesť a nejesť, ako aj výhody paleo diéty.