5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín po tréningu
Čo jesť po tréningu? Vyskúšajte 5 najlepších fitness receptov na doplnenie živín, ako bielkoviny, sacharidy a BCAA, ktoré podporujú regeneráciu a rast svalstva.
zdravý životný štýl
20 tipov raňajok, ktoré môžete jesť pred tréningom
Ak cvičíte ráno, mali by ste doplniť energiu formou nutrične vyváženej stravy plnej proteínov a sacharidov. Vhodné sú tiež suplementy, ako whey proteín a BCAA.
Čo je BMI kalkulačka a je vôbec spoľahlivá?
BMI alebo Body Mass Index je index telesnej hmotnosti, ktorý slúži na určenie zdravotného rizika obezity. Pre športovcov však výsledok BMI nie je spoľahlivý.
10 tipov, čo jesť po tréningu, keď cvičíte pred spaním
Čo jesť po tréningu, keď cvičíte večer pred spaním? Ideálnou voľbou je ľahký snack plný proteínov, zdravých tukov, ale aj vysoko glykemických sacharidov.
Sú sacharidy po tréningu tým, čo skutočne potrebujete?
Sacharidy po tréningu, ako dextróza a maltodextrín, doplnia hladinu glykogénu vo svaloch, zvýšia inzulín, dodajú vám energiu a umožnia rast svalovej hmoty.
8 aplikácií do mobilu a stránok pre fitness motiváciu a lepší výkon
Fitness aplikácie a weby sú vhodnou motiváciou na cvičenie. Ponúkajú meranie rýchlosti, počítanie kalórií, tréningové plány, cviky a stravu pre športovcov.
8 pozitívnych účinkov zeleného čaju pre zdravie športovcov
Zelený čaj je ideálny spaľovač tukov, ktorý pomáha redukovať hmotnosť. Green tea ako suplement pre športovcov podporuje výkon, imunitu a je prevenciou chorôb.
Hydratácia pred, počas, po tréningu a ako sa vyhnúť dehydratácii
Dopĺňanie tekutín a hydratácia pred, počas a po tréningu sú prevenciou dehydratácie. Stačí dodržiavať pitný režim a pravidelne piť vodu či športové nápoje.
5 prekvapivých dôvodov, prečo je draslík dôležitý pre športovcov
Draslík je esenciálny minerál, ktorý chráni telo pred poruchami srdca, obličiek, kostí či svalov. Zistite, prečo by ste mali potassium doplniť do stravy aj vy.
8 zaručených tipov na rysovanie svalovej hmoty
Chcete si vyrysovať svalstvo a neviete ako na to? Prečítajte si 8 tipov o strave, cvičení a suplementoch, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vašu vytúženú postavu.