Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 je kategória produktov, ktorá obsahuje tri skupiny zdravých tukov omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Môže ísť napríklad o spojenie rybieho, ľanového a slnečnicového oleja. Omega-6 vďaka obsahu kyseliny linolovej prispievajú k udržaniu nízkej hladiny cholesterolu v krvi. Rovnaký účinok má aj kyselina olejová (nenasýtený tuk) v prípade, že vo vašej strave nahradíte nasýtené tuky tými nenasýtenými.

Medzi prirodzené zdroje omega-3 mastných kyselín patria najmä ryby. Omega-6 mastné kyseliny môžete nájsť v rastlinných olejoch, semienkach či orechoch. Omega-9 mastné kyseliny obsahujú najmä potraviny ako olivový olej, ryby či avokádo. Ak váš jedálniček nie je pestrý a chýba mu dostatok vyváženej kombinácie zdravých tukov omega-3, 6 a 9, môžete siahnuť po kvalitnej suplementácii, ktorá vášmu organizmu môže pomôcť efektívne doplniť tieto nepostrádateľné živiny.